あおい接骨院は、日常生活やスポーツでのケガ、交通事故や労災の治療を行っております。

肉離れ（筋挫傷）とは、筋肉が急激に収縮・伸張されることで筋繊維の一部または全部が損傷・断裂するケガで、太もも裏やふくらはぎなどで発生しやすく、激しい痛み、腫れ、内出血を伴います。

肉離れの主な原因

筋肉の疲労・硬直

筋肉が疲労して硬くなった状態で急な動きをすると切れやすい。

ウォーミングアップ不足

筋肉が温まっていない状態で負荷がかかる。

水分・ミネラル不足

筋肉の痙攣や柔軟性低下を招く

急激な負荷

ダッシュ、ジャンプ、重い物を持ち上げる動作など

肉離れの症状と起こりやすい部位

症状

鋭い痛み、運動の中断、患部の腫れ、内出血（あざ）、陥没、筋肉が「ブチッ」と切れる音がすることもあります。

部位

太もものの裏（ハムストリングス）。ふくらはぎ（腓腹筋）、太ももの前（大腿四頭筋）、内もも（内転筋）で特に多い。

肉離れの発生直後の応急処置

Rest(安静）

すぐに運動をやめ、患部に体重をかけない。

Ice（冷却）

氷嚢またはビニール袋に入れた氷水で、20分〜30分程度冷やす（冷やしすぎ注意）

Compression（圧迫）

腫れを防ぐため軽く圧迫する

Elevation(挙上）

患部を心臓より高く上げ、腫れを軽減する。