あおい接骨院は、日常生活やスポーツでのケガ、交通事故や労災の治療を行っております。

腸脛靱帯炎は別名としてランナー膝（ Runner's Knee )とも呼ばれます。これはランニングなどで膝の屈伸を繰り返すことで、太ももの外側を通る腸脛靱帯が膝の骨と擦れて炎症を起こす障害です。

腸脛靱帯炎の主な症状

膝の外側の痛み

膝の外側にある大腿骨（太ももの骨）の出っ張り部分を押すと強く痛む

運動時痛

ランニング、自転車、ジャンプなどで膝を曲げ伸ばしする際に痛みがでる。特に下り坂で鋭く痛むこともあります。

日常生活への影響

悪化すると歩行時、階段の上り降り、しゃがんだり立ち上がったりする動作でも痛み、日常生活に支障が出る。

特徴的な痛みの経過

運動開始時や運動後しばらくすると痛みが強まり、運動中（体が温まると）は一時的に軽減することがある。

その他の症状

膝の外側に沿って痛みが広がる、熱感、こわばり、靱帯が厚くなる（肥厚）こともあります。

腸脛靱帯炎のセルフケア

安静と休息

まずは運動を休止し、患部を安静にする

ストレッチ・筋力強化

大腿筋膜張筋や腸脛靱帯、臀部（お尻）のストレッチ、筋力強化を行う。

アイシング

炎症期にはアイシングを行う。

フォーム改善

走り方やシューズを見直し、膝への負担を減らす。